근력 운동1 기초대사량 늘리는 방법 10가지 2025.06.14 - [바른 생활] - 혈압 낮추는 법기초대사량 늘리는 방법 10가지: 건강한 삶을 위한 완벽 가이드기초대사량은 생명 유지를 위해 우리 몸이 소비하는 최소한의 에너지량을 의미합니다. 기초대사량이 높을수록 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모하므로, 건강 관리와 체중 조절에 매우 중요합니다. 이 글에서는 기초대사량을 효과적으로 늘리는 10가지 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 근력 운동의 중요성근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량을 효과적으로 높일 수 있습니다. 웨이트 트레이닝, 필라테스, 맨몸 운동 등 다양한 근력 운동을 꾸준히 실천하세요.근력 운동 루틴 예시스쿼트: 3세트 x 12회푸쉬업: 3세트 x 최대한 많이덤벨 숄.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
